美容に必要なサプリメント|おすすめの成分について

男の人

むくみ予防は生活改善から

栄養補助食品

女性には身体の天敵が多くいます。その一つに『むくみ』です。今や、サプリでむくみに効果がある成分を手軽に摂取できるようになりました。サプリは様々な種類や効果があります。むくみ に効くサプリの成分には『ビタミンB群』『カリウム』『ポリフェノール』があります。むくみ に効くサプリを選ぶ場合には、この成分を中心探しましょう。しかし、サプリを飲むだけではいけません。何が必要なのかというと、『マッサージ』です。マッサージには血行を良くする効果がります。顔のむくみがひどい場合は顔のマッサージをしたり、足のむくみがひどい場合は足のマッサージをしましょう。基本的には血行を良くすることで血の巡りが良くなり、むくみも軽減されます。簡単なマッサージといえば、『足湯』と『顔ヨガ』です。足湯は洗面器にお湯を溜めて。足をつかるだけです。そうすると、足も顔にもむくみ軽減効果が出てきます。顔のヨガについては、専門のサイトでも動画や方法を教えています。顔の筋肉をほぐすという運動になるので、目を大きく開いたり、口を大きく開け閉めしたり、くしゃくしゃな顔にしたら、普通の顔に戻ったりして、顔の血行と筋肉をほぐします。顔のむくみにも効果的です。運動とサプリを服用したら、もう、むくみなんて怖くないと思う方は間違いです。もし、暴飲暴食していたり、偏った食事生活をしていると、せっかくの予防効果が台無しです。日頃から、食事や生活に気をつけて、予防しましょう。

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